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心 メンタル 心の金縛り

人は恐怖を感じると動けなくなる 心の金縛りの解き方

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最近、夜眠れないっ

というか昼間に猛烈な睡魔が襲ってきて寝てしまうので、これが問題かもしれませんが^^:

家で仕事をしていると、いつでも眠れる環境にあります。

なので昼間の睡魔が我慢できないっ

私の場合、入眠障害といわれる症状のようです。

床に入って寝つくまでに、30分~1時間以上かかってしまう人は不眠症の中でもこのタイプみたいです。

1時間どころか全く眠れないんですけど~^^:

精神的な問題、不安や緊張が強いときなどにおこりやすいって書かれていました。

自分で自覚したくないんだけど、大きな不安をかかえているんだと自覚することにしました。

誰でも不安なことってありますよね。

人間関係に仕事、お金の問題、家族の心配・・・

心配の種はたくさんあります。

その心配の度合いが大きくなると、漠然とした不安が心に重くのしかかってきます。

知らず知らずに不安の種は大きくなり眠れないとか何もしたくないとか現実逃避したい気持ちになるのかも。

そういう時、お酒に頼る人も多いと思います。

私も眠れないとき、ついついお酒を飲んで寝てしまおうって気持ちになります。

が、私はお酒を飲むと余計に目がさえてしまうタイプみたい。

不安や心配って人をがんじがらめにして動けなくしちゃうみたいです。

じゃあ、どうしたらこの「心の金縛り」がとけるのか?

時には仲の良い友達に打ち明けるのもいいかもしれません。

女性の場合、誰かに話すとスッキリする人って多いですよね。

そこまで深刻な悩みじゃないなら人に相談できるかもしれませんが話せるまで消化できていない。

誰かに話しても、その人は自分じゃないんだから本当の意味ですべてを理解してくれるはずがないんです。

わかったように聞いてくれるけど、自分視点でアドバイスしてくれるだけ。

私の事がわかるのは私だけ。

じゃあ、どうしたらいいの?

どうしたら動けるようになるの?

それは、自分で自分を励ましてあげる。自分で自分を安心させてあげる

「大丈夫、大丈夫」って声にだして自分に言ってあげるのも効果があります。

深刻になりすぎず、

やるべきことを淡々とやる。

よしっがんばるぞー、気合いだーっとモチベーションを上げていくのは時にリバウンドを起こすので危険です。

ダイエットだってそうっ

よし、今日からダイエットするぞっ

1日1食置き換えするぞ

甘いものはたべないぞ

1時間ウォーキングするぞ

気合いを入れるのはいいけど、その気合いってもって3日じゃないですか?

モチベーションをあげると必ず下がる

気合いをいれすぎると必ず数日後、凹む

人生、でこぼこ道

それよりも、毎日やるべきことを淡々と。

淡々とこなす。

この辺の目標や夢の達成の仕方も私の中で解明できたので、またそのお話はしたいと思います。







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